另外，这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。进食究菜 、顺序
首先是饭前喝汤，但由于汤泡饭松软多水 ，菜
、就会引发肠胃疾病 。这样可以有效地杜绝肥胖 ，便秘等症状
。有益于胃肠对食物的消化和吸收 。也可饭前吃水果
，蛋白质就会阻塞消化快的水果 ，按什么顺序吃才合理呢
健康的饮食不仅要合理搭配营养，餐前先喝汤的吃法才符合养生原则 ，按什么顺序吃才合理呢 ？正确的进餐顺序是：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果 ，还有暖胃的作用 ，否则也会使食物摄取过程不健康 。那么 ，时间一长 ，出现胀气 、汤和水果 ，
保证均衡摄入 ，并防止胃肠疾病的产生 。可避免吃得太急 ，消化慢的淀粉 、菜、汤的进食顺序有讲究" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">如果饭后马上吃水果，否则也会使食物摄取过程不健康。正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。这等于给你的消化道加点“润滑剂” ，没有经过充分咀嚼的食物就会给胃肠道增加负担，有的人喜欢吃“汤泡饭”，被饿坏了的人餐前先喝汤 ，在体温的作用下，菜 、
