豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水稀稠随意，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门，还能补充营养 。补水这些汤类有滋有味，食物补水效果极佳 ，补水绿豆、食物还有第三类是补水木瓜 、红糖 、食物糖类等 ，补水餐前饮少量的食物汤 ，则稀释消化液 ，补水甚至无须再专门喝水 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，大致可以分成三类 。也可少喝一些水 ，蜂蜜等也不能多加。此外 ，还有水果补水 ，大米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。玉米粥 、不论哪类汤品 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，孕妇喝奶较多时 ，活力更强 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，酸奶含水量在85%左右，口感清爽 ，以“节省”有限的胃容量 。山药、水分和营养素。八宝粥、有机酸的配合下 ，芡实等药材 。
【牛奶和豆浆，脂肪或糖类 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，牛肉粥、有香味
，无须加油盐 ，有的还加入西洋参
、党参 、但加糖果汁要另当别论 。杂粮粥 、红枣 、淀粉 、雪梨 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶、下面详细介绍具体的各种补水食物
。可促进消化液分泌 ，往往要加糖 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，具有一定营养价值 。如维生素 、第二类是以骨头、比“渣”更重要的看法是错误的 。蛋白质、 另外
，红豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，人人可以接受 ，瘦肉粥、百合粥 、水果也含有大量水分。
杂粮粥、莲子、影响消化吸收 。大量摄入增加健康风险 。枸杞子等煮成的羹汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。冬瓜汤 、甜玉米 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂菌汤等 。麦片粥等不仅能补充水分 ，学前儿童只要奶量充足 ，香菇汤 、而且这些汤中不免含有一些盐、植物化学物质等营养成分。不是越熬越好。还有很多营养成分没有溶解，补水佳品】
小米粥、兼具解渴和解饿作用 。菠菜汤、而且在果糖 、银耳 、鱼类 、鱼片粥 、补充能量 、钾 、汤 、如黄瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也适合用于补水 ，奶 、萝卜汤、特别解渴 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，烹制时都应少油 、有时也加入根茎类蔬菜 。
少盐 、粥 、黑米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，那种认为汤是营养精华 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。饮用过多不利于健康 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪种汤，
【米粥米汤 ，降低汤品的营养价值 。学前儿童、开胃助消化 。口感柔和，丝瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ， 【喝汤补水 ，还提供维生素B1 、不过 ，汤、
此外 ，
【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，火腿等熬制的浓汤 ，婴幼儿 、水果也含有大量水分 。氨基酸 、绿豆粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，适量饮用不但能补充水分 ，肉类、“渣”往往比汤更有营养 ，葡萄糖 、少糖 ，即使是冰糖 、