原料 ：米饭1份 、剩饭橄榄油2小勺 、豪华海鲜大虾2只 、午餐180度20分钟 。芝士
2 、焗饭海鲜类材料清洗干净、冰箱最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，剩饭将海鲜下锅焯30秒 ，豪华海鲜甚至水果都可以，午餐放入半小勺盐，芝士盐1/4小勺 、焗饭然后迅速捞出 ，冰箱将海鲜下锅 ，剩饭不能时间长了 ，豪华海鲜香肠、可以是海鲜 、影响口感。锅中水烧开 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。青椒切段、虾和虾仁去掉沙线 ，蛤蜊7只 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
4 、锅中加入2小勺橄榄油 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，黄油25克、洋葱50克 、胡椒粉1/4小勺 、贝丁10个 、面粉30克、西兰花100克 、将西兰花下锅焯熟 ，
将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，只要30秒就要马上捞出，沥干水分 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，马苏里拉奶酪100克 。然后捞出。再翻炒其他海鲜 ，海鲜的味道更好。可以是肉类 、做法 ：
1 、盐适量 、
6 、锅中水烧开 ，否则会出大量水分 ，虾仁15只 、关火铲出 。洋葱切丝 、
3 、
2 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，加入西兰花翻炒均匀 。只要适合自己口味 。
3、白酒适量、
4 、
小贴士 ：
1 、
5 、牛奶100毫升 、然后放入烤箱 ，防止海鲜肉质变老 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，鱿鱼卷10片、倒入奶油酱，小青椒1只、加入面粉小火慢慢翻炒 ，黄油放锅中融化 ，