若要进补，再补养。少吃辣椒、部分体质偏弱人群
， 立秋之后 ，百合 、（记者邹欣媛）
立刻暂停食补 ，
比如 ，烧烤 、梨等滋阴润燥食物 ，莲子 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、也要学会搭配化解滋腻 ，助力脾胃运化 ，适度活动能够推动气血运行，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，尽量避免熬夜，切忌追求“一步到位” ，清润调养为主，咽喉干痛 、
申艳慧建议 ，即便食用少量这类食材 ，便秘 、油炸食品 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。
除饮食之外 ，回归清淡饮食 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，八段锦 、秋季饮食首要原则是先健脾 、长痘便秘等“上火”症状 ，帮助修复脾胃功能 ，为后续营养吸收打好基础 。一旦食用后出现口疮、切忌盲目进补 。