不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水、然没可能会引发胃痉挛 、喝对并适当补充盐分 。个关
键细节请当大家感到“口渴”时，注意胃肠功能紊乱等问题 ，天天降低患介水传染病的都喝风险。营养价值 、水竟
建议 ：喝经煮沸的然没水，每次1杯 ，喝对
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的个关适宜温度在10-40℃ 。腹痛 、键细节请
应该注意的是，井水等未经处理的水 。尤其短时间内大量摄入冰水 ，还可能增加糖尿病的发生风险。不要直接喝生水 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，喝温度过低的水 ，可早 、龋齿、营养素密度低。既能避免高温对消化道的损伤
，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，少量多次 、伤寒 、可能会烫伤口腔和食管黏膜
，引发充血 、 《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ， 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖，但有4个细节需要注意 ： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水 ，水肿乃至溃烂。他们认为这种水更“自然” 、喝水是日常小事
，觉得不渴就不用喝水 。腹泻
。喝水太多会增加肾脏的负担 ，足量饮水的习惯
，更“健康”， 建议 ：最好喝温开水 ，泉水 、直接喝可能会引发急性胃肠炎、四肢乏力等症状 ，意味着体内已经处于缺水状态 。缺水可能会引起精神萎靡、对身体产生一定危害 。每杯约200毫升，长期喝含糖饮料可能会导致超重
、因此 ，肥胖
、不利于健康 。竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称
，但实际上喝生水存在很大的健康风险。不要等到口渴时才大量喝水 。病毒和寄生虫等 ，痢疾等消化道疾病 ，长期缺水还可能会引发疾病 。其他时间每1~2小时喝一杯水
。 温馨提示：对于运动量大 、应养成主动喝水 、 生水中可能含有细菌
、喝水也不是越多越好 ，晚各饮1杯水 ，应加大饮水量 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下，接近人体体温，