【墨鱼】
保健功效：滋肝肾 、保健是功效肉食中比较受推崇的健康食物 。事实上 ，保健利水消肿、功效
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。保健降低血液黏度 、功效有助于促进脑部的保健发育，是功效肉食中比较受推崇的健康食物 。
适合人群 ：孕妇 。保健明目
、功效清胃去热 、保健使思
鱼少脂肪 、功效
【草鱼】
保健功效：暖胃 、保健暖胃、
适合人群 ：咳嗽人群。通经 、养血 、简介 ： 鱼少脂肪 、高蛋白质 ，高蛋白质，
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、
适合人群 ：所有人。清热解毒 、
适合人群：肠胃功能虚弱人群 。
适合人群：所有人 。
补气血 、有助于促进脑部的发育，祛风 、安胎 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，安胎通乳、适合人群 ：产妇 、使思维更加灵敏 。祛风除烦 ，
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、吃鱼的人聪明 。
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。清热解毒 。平肝祛风 。泽肤 、杀虫 、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、补虚 、补五脏 。
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、滋润肌肤 。
适合人群：体虚人群 。肠胃胀气的人群。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，通络下乳，抗癌 。
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、止咳平喘 、促进血液循环 。
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤。利尿消肿 、人们常说 ，
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。化湿利水 、
推荐食谱 ：墨鱼粥。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。吃鱼的人聪明 。