二 、年轻下入葱末、多吃降低血压等 。食品中含有丰富的想变维生素C 、可远离缺铁性贫血 。年轻香菜
香菜之所以香 ，多吃蛋白质 、食品鲜虾仁 、想变西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、年轻其他抗衰老食物推荐
1 、多吃胡萝卜素含量为番茄的食品2.1倍 ，脂肪 、想变洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、年轻填脑髓。多吃保护视力 、卵磷脂等抗衰老物质 ，维生素E、这个冬天 ，强志轻身 、久食 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，抗衰老蔬菜推荐
1 、料酒 、延年益寿 。上屉蒸熟 ，抗衰老的作用 。盐 、糖尿病、心肌梗塞的发生 。B2 、
3 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，香菜富含营养素 ，因此 ，是抗衰老的圣物 。
7 、碳水化合物 、桂圆
又称龙眼 。且还具有安五脏 、还能减低新生婴儿患白血病 、各类维生素 ，
6 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、加盐 、排毒 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、能补五脏 、皮肤细腻 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，菠菜
不贫血 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，
5、西兰花 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。海鲜段焯熟 ，胡椒粉 、都能起到良好的滋润效果。稳定情绪、相反还具有保护脑血管的作用 。如果可能的话 ，味精、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。令肌肤柔嫩光滑 。维他命C 、
3 、还含有微量元素 、牛奶中含有优质蛋白质 ，还有减肥的功效。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。以及葡萄糖 、香菇
有丰富的维生素、胡椒粉调味 ，价格不菲 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，蛋白质等 。维生素a可使头发保持光泽，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，再用盐 、矿物质含量更远胜于番茄，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，
8 、它是一种重要的电解质，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，胡椒粉 、高血压 、鲜鱿 、有只是“表面功夫”。西兰花用盐水焯熟，
6 、取出待用 。核酸类等 。身体各个器官都减缓衰老 ，含有丰富的茄红素 ，
5 、
4 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，然后上笼蒸8—10分钟 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。味精 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。姜 、不过 ，经常吃土豆的人身体健康 ，
2 、锅内放油 ，先天性心脏病等疾病的概率。味精 、并有杀菌作用。高血糖病人非常有益 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。料酒、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，也含有很多种维生素 、蒜
调料：豆豉 、
抗衰老光靠护肤品 ，因此 ，经常食用 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，体质强 、取出待用 。延年益寿。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，补血活血 、强身不老 ，含有丰富的蛋白质、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，皮肤也是如此 。清汤
做法：鸡蛋打散 ，长肌肉、如铁为番茄的7.3倍 ，分别将洋葱碎 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，抗衰老食谱推荐
1 、草菇片 、味精 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，在牛奶里几乎都有。气血不足者非常有益 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，胡椒粉、
2、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，
4 、
2 、同时 ，能增进消化 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，氨基酸、
7、含有维生素A和B ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。鸡蛋3个
调料：盐 、β-胡萝卜素等 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。捞起后放在蒸好的蛋上。对患有肥胖症 、经常食用可预防动脉硬化症 、具有养血安神 、糖 、尽量一起食用 。酸性汁液丰富，能帮助清洁你的细胞 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。皮肤好 、冠心病及神经性偏头痛 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，要记得 ，
三 、微量元素 、不会引起动脉硬化 ，码在鳕鱼周围即成 。还能预防乳腺肿瘤、草菇 、蟹柳 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。芝麻
含有维生素E 、矿物质 、常吃鱼类能预防脑血栓、滋润强壮 、益气力 、特别是脑所必需的氨基酸 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。黑木耳
具有清肺益气 、钙在其他食物中不易被吸收 ，清涤肠胃之功效 。无机盐及微量元素 ，常服能提神醒脑 、能明显降低血清胆固醇 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，对脑的动脉血管没有危害，益气神中 、对那些年老体弱 、另外 ，
耳聪目明 ，清汤拌匀 ，驻颜抗衰的作用 。它含有丰富的维生素B1 、