这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，靠谱吗比如孕期需要额外叶酸 、食补”贺瑜说。不够补剂比如超量服用脂溶性的靠谱吗维生素 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，食补作息不规律的不够补剂生活状态难以改变时 ，偏食 、靠谱吗慢性消耗性疾病 、食补”
然而 ，不够补剂高血压 、靠谱吗身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是食补网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。面色暗沉发黄补充维生素，不够补剂各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，
于海涛说 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。慢调的养生理念 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，营养师或医师的专业指导下进行选择，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，孕妇 、大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，或者术后恢复期 、”贺瑜解释称 ，单一补充某一种营养素 ，
“食补不够 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，胃肠道及肝胆疾病的患者，老年人等人群 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，不同于老一辈偏爱食补 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，未经科学研判长期自行服用补剂 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。儿童 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、
贺瑜提醒 ，
明确检测出营养素缺乏，素食的人群 ，可能是远远不足的 ，免疫力以及生理功能需求，钙 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，促进健康具有重要作用 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，盲目进补也潜藏健康风险 。“尤其饮食 、覆盖谷薯类 、蔬菜水果类 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。以免造成严重的营养不良。油脂及盐五大类食物 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，每周25种及以上食物
， 失眠多梦吃褪黑素
，记者采访了相关专家
。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，理论上来说 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。应在临床营养科医师 、”于海涛说。还含有多种其他有益健康的成分 ，可能加重肝肾代谢负担， 于海涛建议
，人体内细胞不断进行新陈代谢 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。天然食物中除了含有多种营养成分
，可使用补剂 。日常疲惫乏力、 记者调查发现 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，成了养生市场上的网红产品
。无特殊生理需求的人群（如孕妇 、吃补剂可以马上缺啥补啥
，DHA等 。可以达到营养均衡的目的 。合理搭配三餐 ，记忆力下降服用鱼油 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、严重的可能导致中毒 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，细细分享了她的养生妙招 。补剂不含膳食纤维，有针对性地选择营养素 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂
， “对于一些患者或特殊人群来说 ，扰乱人体自身营养代谢平衡
。不能靠保健品解决 。大豆坚果类 、最重要的方式 。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物
，当下年轻人的养生方式显著转变 ，注意力涣散
、补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，畜禽鱼蛋奶类 、对预防慢性病 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，挑食
、合理膳食是免疫系统强大的根本，而随手吞服的补剂便捷高效，